血糖值22.7mmol/L是一个需要立刻采取行动的警示信号。这个数值远高于正常空腹血糖范围（通常不超过6.1mmol/L），可能意味着糖尿病急性并发症的风险，需要立即就医评估。

作为一名关注血糖健康多年的撰稿人，我清楚地记得张先生的故事。他37岁，连续加班一周后，清晨测出血糖22.7。和很多人一样，他最初以为只是最近太累了。但事实上，这样的高血糖状态就像身体发出的火警警报，提示胰岛素分泌严重不足或细胞对胰岛素不再敏感。

为什么清晨会出现如此高的血糖？可能是“黎明现象”在作祟——在凌晨4点到8点之间，人体会分泌皮质醇等激素，促使肝脏释放葡萄糖为一天的活动做准备。对于胰岛素功能已经受损的人来说，这种自然的生理反应会导致血糖显著升高。也可能是“苏木杰效应”，即夜间低血糖后身体应激反应导致清晨反弹性的高血糖。当然，也可能是晚餐摄入过多碳水化合物，或忘记了服用降糖药物。

当血糖达到22.7mmol/L时，身体可能会发出一些信号：异常口渴、频繁排尿、视力模糊、疲劳乏力。这些都是高血糖的典型表现，但危险在于，有些人可能什么明显症状都没有，这正是血糖问题容易被忽视的原因。

面对这样的情况，最重要的是保持冷静但迅速行动。如果这是第一次测出如此高的数值，建议当天就就医。去医院前，可以记录下最近三天的饮食、运动、睡眠情况和血糖监测结果，这些信息对医生诊断非常有帮助。

在与医生交流时，你可能会听到“糖化血红蛋白”这个术语——它反映了过去2-3个月的平均血糖水平，是评估血糖控制状况的“金标准”。医生可能会建议检查胰岛功能，了解身体分泌胰岛素的能力。

长期的血糖管理就像打理一个花园，需要日常的细心照料。除了遵医嘱用药外，饮食调整是关键一环。不必极端地拒绝所有碳水化合物，而是学会选择和搭配：优先选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物，控制每餐的主食分量，并保证足够的蔬菜和优质蛋白质。

运动是天然的“降糖药”，每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。更重要的是，找到适合自己生活节奏的运动方式，才能持之以恒。

血糖监测是了解自己身体的窗口。不必为单次的高数值过度焦虑，而是要关注血糖变化的趋势。就像天气预报一样，它帮助我们为接下来的“气候”做好准备。

我认识的一位糖友这样形容他的血糖管理之旅：“它让我学会了真正倾听身体的声音。”是的，血糖数字不只是冰冷的指标，它是身体与我们对话的方式。37岁发现血糖问题，某种意义上也是及时的提醒——让我们有机会在健康道路上做出积极的调整。

（本文参考了《中国2型糖尿病防治指南》最新版本及中华医学会糖尿病分会相关专家共识）