餐后血糖29.5 mmol/L？这个数字确实让人心惊。但别急着恐慌，我们先来拆解它背后的含义。
这个数字意味着什么？
正常情况下，餐后2小时的血糖应低于7.8 mmol/L。如果超过11.1 mmol/L，通常会被诊断为糖尿病。而29.5，已经远远超出这个范围，属于严重高血糖，可能伴随急性并发症风险（如酮症酸中毒）。
为什么会出现这种情况？
- 糖尿病未确诊或控制不佳：可能是2型糖尿病突然爆发，或1型糖尿病的首次表现。
- 饮食失控：一顿高糖、高碳水的“放纵餐”，可能让血糖飙升。
- 其他疾病或药物影响：比如胰腺炎、激素类药物干扰等。
当下该怎么做？
- 立即就医：血糖29.5不是小事，尤其是伴随口渴、乏力、视力模糊等症状时，必须尽快去医院。
- 别乱吃东西：暂时避免任何含糖食物，喝水保持水分，但别喝含糖饮料。
- 记录细节：回想最近饮食、作息、有无不适，这些信息对医生很重要。
长期怎么办？
如果确诊糖尿病，别灰心。现代医学完全能让血糖回归正轨：
- 饮食调整：低GI食物（如全谷物、绿叶蔬菜）是好朋友，精制糖和油炸食品得少碰。
- 规律运动：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备个血糖仪，定期测空腹和餐后血糖，数据比感觉更靠谱。
权威怎么说？
根据《中国2型糖尿病防治指南》，血糖超过16.7 mmol/L就需警惕急性并发症。而29.5，已经是“红色警报”级别。但好消息是，只要及时干预，大多数人的血糖都能稳定下来。
记住：数字只是数字，行动才是关键。 今天就去医院，别拖！