“血糖仪显示29.7的时候，我以为机器坏了。”38岁的李磊（化名）回忆道。前一天加班到凌晨，他灌了两杯奶茶提神，第二天午餐后突然头晕目眩，一测血糖——数值直接“爆表”。急诊医生的一句话让他后怕不已：“再晚来半天，可能就酮症酸中毒了。”
一、29.7是什么概念？身体正在“燃烧”
正常人的餐后血糖应低于7.8 mmol/L，超过11.1即可诊断为糖尿病，而29.7已是糖尿病危象的警戒线（国际糖尿病联盟标准）。这种状态下，血液像糖浆一样黏稠，细胞却因缺乏胰岛素“饿得发慌”，身体被迫分解脂肪供能，释放的酮体可能引发酸中毒，导致昏迷甚至死亡。
你可能感觉不到危险，但身体在报警：
- 口干、尿频（血糖高到肾脏“漏糖”）；
- 视物模糊（高血糖让眼球晶状体肿胀）；
- 莫名乏力（细胞无法利用血糖供能）。
二、现在该做什么？记住“3+1”急救原则
如果测出29.7：
- 立刻就医：别等“明天再说”，尤其出现呼吸深快、意识模糊时，拨打120；
- 补液：喝白开水（非含糖饮料）稀释血液，但若已呕吐则禁食禁水；
- 记录：拍照留存血糖值，记下最近24小时饮食/用药情况。
长期控糖的转折点： 急诊稳定后，医生会给李磊这类患者两条路：
- 短期：胰岛素强化治疗“重启”β细胞功能；
- 长期：每天30分钟快走（比药物更有效降低胰岛素抵抗）。
三、为什么38岁突然中招？
“很多人以为糖尿病是老年病，其实高压锅式生活才是隐形推手。”北京三甲医院内分泌科王医生提到几个典型案例：
- 熬夜党：连续缺眠3天，胰岛素敏感性下降40%；
- 奶茶瘾：一杯全糖奶茶=15块方糖，直接挑战胰腺极限；
- 久坐族：肌肉长期“待机”，血糖无处消耗。
逆转窗口期：确诊后1年内积极干预，50%的人可摆脱药物依赖。从明天起：
- 早餐把白粥换成燕麦+鸡蛋（血糖生成指数直降50%）；
- 下午茶用坚果替代饼干（脂肪+纤维延缓糖分吸收）；
- 晚上11点前睡（深度睡眠修复胰岛素受体）。
