空腹血糖21.0 mmol/L？这个数字已经远远超出了正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至比糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）高出许多。它像是一个刺眼的红灯，提醒你：身体可能正在经历严重的代谢问题，比如糖尿病或胰岛素抵抗。这不是小事，但也别被吓倒——冷静应对才是关键。

为什么会出现这么高的空腹血糖？

血糖高到这种程度，通常有两种可能：

1. 糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素分泌不足，血糖会飙升；2型糖尿病也可能出现类似情况，但通常伴随胰岛素抵抗。
2. 其他代谢异常：比如严重的感染、应激状态（如手术或创伤），或者某些药物的副作用。

但无论是哪种原因，空腹血糖21.0都不是“观察几天”就能解决的问题。它可能引发急性并发症，比如酮症酸中毒，甚至危及生命。

现在该怎么办？

第一步：立即就医 别犹豫，别上网查“偏方”，直接去医院。医生可能会安排以下检查：

• 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去3个月的平均血糖水平。
• 胰岛素和C肽检测：判断是胰岛素缺乏还是抵抗。
• 尿酮体检查：排除酮症酸中毒。

第二步：调整生活方式 如果确诊糖尿病，生活方式的改变是长期管理的基础：

• 饮食：减少精制碳水（比如白米饭、甜食），增加蔬菜和优质蛋白。
• 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测：家里备个血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖。

别被“数字”吓倒，但一定要行动

血糖21.0确实很高，但它只是一个信号，告诉你身体需要帮助。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，只要及时干预，完全可以避免严重后果。

记住：你不是一个人在面对这个问题。医生、营养师，甚至社区的健康小组都能成为你的支持。关键是从今天开始，迈出第一步——哪怕只是预约一次门诊。

（注：文中提到的医学建议仅供参考，具体诊疗请以医生意见为准。）