血糖25.0 mmol/L，不是“有点高”，而是危急值——尤其在46岁这个年纪，下午测出这个数字，意味着身体已经拉响红色警报。

很多人以为血糖高就是“吃糖多了”，但25.0这个数值远远超出了日常饮食能解释的范围。正常空腹血糖在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时一般不超过7.8。即使是糖尿病患者，血糖超过16.7就可能引发酮症酸中毒，而25.0已经逼近甚至超过许多医院急诊科的危急值阈值（通常为22–25 mmol/L）。这时候，身体可能正在经历一场无声的代谢风暴。

为什么偏偏是“下午”？这很关键。46岁的人群，往往处于工作压力大、作息紊乱、久坐少动的阶段。如果本身已有未被诊断的2型糖尿病，或已确诊但控糖不佳，加上中午吃了高碳水的一餐、下午又没按时吃药或打胰岛素，血糖就可能在午后急剧飙升。更危险的是，有些人感染了流感、尿路感染，甚至只是牙龈发炎，身体处于应激状态，也会导致血糖失控——而他们自己可能根本没意识到病情在恶化。

我见过不止一位中年朋友，在办公室头晕、口渴到不停灌水、上厕所频率翻倍，还以为是“上火”或“累着了”。直到某天测血糖吓了一跳，才紧急送医。其实，血糖25.0时，身体早就在发出信号：极度口干、频繁排尿、视物模糊、乏力、恶心，甚至意识模糊。这些不是“小毛病”，而是身体在求救。

如果你或家人此刻正面对这个数字，请立刻做三件事： 第一，不要犹豫，马上就医。这不是靠多喝水、散步就能降下来的水平，可能需要静脉补液、胰岛素干预，甚至住院观察。 第二，带上最近的饮食记录、用药清单和既往病史——哪怕你觉得自己“没病”，也要如实告诉医生最近是否发烧、熬夜、情绪剧烈波动。 第三，别自行调整药物剂量。有人一看血糖高就猛加药，反而可能引发后续低血糖，风险更大。

长期来看，46岁是糖尿病筛查的关键窗口期。即使这次危机解除，也必须认真对待代谢健康。不是所有高血糖都源于“懒”或“贪吃”，但几乎所有严重并发症，都源于“忽视”和“拖延”。

血糖25.0不是终点，而是一个刺耳的提醒：你的身体值得被认真倾听。别等它彻底罢工，才想起要照顾它。