46岁的人睡前测出血糖16.2 mmol/L，这已经远远超出了正常范围，属于明显的高血糖状态。这不是“偶尔偏高”可以轻描淡写带过的情况——它可能提示你的血糖控制出现了问题，甚至存在急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（尤其在1型糖尿病或晚期2型糖尿病患者中）。别慌，但必须认真对待。
正常人睡前的血糖一般在4.4到7.8 mmol/L之间。16.2这个数字，差不多是上限的两倍多。如果你平时已经被诊断为糖尿病，这说明当前的治疗方案可能没跟上身体的变化；如果你从未被确诊过，那这次测量很可能是身体发出的一个强烈信号：你可能已经处于糖尿病阶段，甚至可能已经有一段时间了，只是之前没察觉。
为什么会出现这么高的数值？原因往往藏在生活的细节里。比如，晚餐吃了太多精制碳水（白米饭、面条、甜点），或者当天压力特别大、睡眠不足，这些都会让血糖飙升。有些人因为工作忙，漏服了降糖药或胰岛素；也有人以为“只要不吃糖就行”，却忽略了主食和油脂对血糖的综合影响。还有一种情况容易被忽视：感染、感冒、牙疼这类看似和血糖无关的小病，其实会显著升高应激激素，导致血糖失控。
更值得警惕的是，如果除了高血糖，你还感到口干得厉害、频繁上厕所、极度疲劳、恶心甚至呼吸有烂苹果味，那就不能等明天了——这可能是酮症酸中毒的前兆，需要立刻就医。
那现在该怎么办？第一步不是自己上网查一堆吓人的信息，而是冷静记录：写下今晚的饮食、用药、活动量，以及有没有不适症状。第二天一早就去内分泌科就诊，带上你的血糖仪和记录。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近三个月平均血糖）、尿酮体、肝肾功能等检查，来判断问题的严重程度。
长期来看，一次16.2不代表结局，但它是一个明确的转折点。很多人正是在这样的“警报值”之后，才真正开始管理自己的血糖。调整饮食结构、规律运动、按时用药、定期监测——这些听起来老生常谈，但恰恰是最有效的手段。现代医学已经能很好地控制糖尿病，关键是你是否愿意从今天开始认真对待身体的信号。
血糖高不可怕，可怕的是视而不见。16.2不是一个终点，而是一次提醒：你的生活方式，或许该升级了。
