38岁早上血糖24.0 mmol/L：紧急！你必须知道的5件事

38岁早上空腹血糖24.0 mmol/L，这不是普通的“血糖高”——这是身体发出的红色警报，意味着你正处于严重高血糖危机中，必须立刻行动。

先别慌，但也别不当回事。正常情况下，成年人空腹血糖应该稳定在3.9~6.1 mmol/L之间，就算是糖尿病患者，空腹血糖也该控制在7.0 mmol/L以下。24.0这个数字，已经远超“危险线”——医学上，空腹血糖超过16.7 mmol/L就可能引发酮症酸中毒（DKA），这是一种会导致脱水、昏迷甚至危及生命的急性并发症。你可能会觉得“我平时身体挺好的，怎么突然这么高？”其实，38岁这个年纪，恰恰是职场压力最大、作息最不规律的阶段，长期熬夜、高糖饮食、久坐不动，甚至是一次急性感染或情绪崩溃，都可能让隐藏的胰岛素抵抗突然“爆发”，把血糖推到危险边缘。

我见过不少30多岁的患者，平时仗着年轻不体检，直到血糖飙到20多才慌了神。记得去年有个37岁的互联网工程师，连续加班一周后突然口渴得厉害，每天要喝三四升水，体重还掉了5斤，去医院一查空腹血糖23.8 mmol/L，尿酮体已经三个加号——再晚来半天，可能就要进ICU了。你现在的情况和他很像，最紧急的不是纠结“为什么”，而是立刻做两件事：第一，马上停止吃任何含糖食物，包括奶茶、蛋糕、甚至米饭馒头，换成无糖豆浆或清水，每小时喝500毫升温水，帮助稀释血液里的糖分；第二，抓上医保卡，让家人陪你去最近的医院急诊，直接挂内分泌科或急诊内科，告诉医生“空腹血糖24.0 mmol/L”——医生会立刻给你测血酮、电解质和糖化血红蛋白，判断是否需要胰岛素急救。

很多人会问“我现在没感觉不舒服，也要去医院吗？”别侥幸。高血糖的可怕之处在于，它对身体的伤害是“悄无声息”的——短期可能引发酮症酸中毒、高渗性昏迷，长期则会悄悄损伤血管和神经，比如眼底出血、肾功能下降，甚至心梗中风。38岁正是上有老下有小的年纪，你垮不起。

等急诊处理完，血糖稳定下来，你得花点时间搞清楚“为什么是我”。38岁血糖飙升，往往和这几个习惯脱不了关系：比如前一天晚上熬夜到两点，或者连续一周吃外卖喝奶茶，又或者最近压力大到失眠——这些因素会让身体分泌大量皮质醇，抑制胰岛素的作用，直接推高血糖。你可以回忆一下最近的生活状态，等复诊时告诉医生，他们会帮你排查是否是2型糖尿病，还是应激性高血糖。

接下来的日子，你得把“控糖”当成生活的优先级。别想着“以后再注意”，现在开始改变，才能把身体拉回正轨。比如早餐别再啃包子喝甜豆浆，换成煮鸡蛋加全麦面包；晚上别再窝在沙发上刷手机，抽30分钟出去快走或慢跑；每周抽一天时间自己做饭，少点重油重盐的外卖。这些小事看起来不起眼，但坚持一个月，你会发现血糖慢慢降下来，精神状态也会好很多。

最后想对你说：38岁不是“折腾身体”的资本，血糖24.0也不是“世界末日”。只要你现在立刻去医院，听医生的话，慢慢调整生活习惯，就能把血糖控制住。别等并发症找上门才后悔——你的身体，比你想象中更需要被认真对待。