运动要循序渐进的进行，使膝关节适应运动的过程，并使膝关节逐步适应运动状态，运动前要适当进行热身运动，防止急性损伤，慢走对膝关节有利。
快走会损伤膝盖，因为快走后膝关节反复屈曲和伸直，髌骨在股骨髁处长期反复的摩擦，会引起局部软骨的损伤，重者可以导致软骨出现磨损，裂纹，甚至剥脱，形成髌骨软骨炎，膝关节滑膜炎及关节腔积液。
每天快走一小时对膝盖有损伤吗
我最近胖的不行了，朋友经常说我该减肥了，听说快走减肥不错。每天快走一小时对膝盖有木有损伤？
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