注意减少低头活动,先做一做热敷治疗,还可以口服钙片和多吃一些含钙丰富的食物,避免剧烈运动,注意保暖,避免受凉。晚上睡到半夜腿抽筋考虑是缺钙引起的,脖子僵硬怕凉,遇风更僵硬,而且感觉头部不舒服,就跟缺氧似的,平时可以做一做热敷治疗。