要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋，运动量要控制在能掌控的范围内。
变宽肩膀最直接的运动就是游泳，游泳对肌肉、骨骼损伤比较小，而且安全性比较高的一项运动。长时间的游泳使人体会形成肩要宽的状态。
肩膀不宽怎么矫正
我感觉自己的肩膀不宽，衣服也架不起去，特别难受，想问一下肩膀不宽怎么矫正？
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