脚扭伤可以局部制动,暂时避免长时间负重,休息时抬高脚,局部按摩,外用活血止痛贴膏药,每天用温水泡脚,很快就可以恢复。骨头骨折要半年左右恢复,软组织损伤细胞要1个月左右恢复,脚扭伤了要先去做一些相关的检查,看有没有骨折,然后对症医治。