慢性腰肌劳损要如何治疗

提问时间：2019年11月29日 14:19 名医问答 8459 次阅读

我有慢性腰肌劳损已经两三年了，锻炼了两个月也没好，慢性腰肌劳损如何治疗？

平时需要坚持锻炼，主要是加强腰背部肌肉的力量，肌肉筋膜锻炼好了就不会出现疼痛的症状了。锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称小燕飞，对于腰肌力量较弱或者肥胖的人。

主要是休息，可以外用药膏，平时避免弯腰的动作，避免受凉，也可以到医院做一下理疗推拿，疼痛的时候需要休息，不要锻炼，等症状缓解了建议去健身房专业训练。

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