大腿粗如何减细

提问时间： 名医问答 1083 次阅读
我身体比较胖，尤其是大腿比较粗，夏天的时候都不敢穿短裤，这应该如何把大腿减下去？

应该禁止使用减肥药，一定要吃早饭，晚上避免进食过多的食物，在九点之后不要吃宵夜，避免懒惰。

大腿粗可以控制总热量的摄入，普通人一天需要的总热量大约在1500千卡，可以适当的少吃白米饭、白面条，以及高脂肪的食物，把总热量控制在1200千卡以内。还可以适当的增加运动，有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善血脂的代谢，降低血脂的水平，加强抗阻运动，比如平板支撑或者是深蹲。

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