跑步时间不宜少于40分钟，长时间跑步才能消耗分解脂肪
如果想减掉小肚腩的话，跑步就可以做到，如果想要腹肌，做腹肌撕裂
如果想减掉小肚腩的话，跑步就可以做到，如果想要腹肌，做腹肌撕裂
如果想要加快腹肌出现，建议先做撕裂，然后跑步
腹部撕裂运动
我想锻炼腹肌，减掉小肚腩，是先跑步还是先做撕裂运动，
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