要多注意休息，不要太劳累，要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为，睡觉床垫一定要软硬适中，不要熬夜劳累受凉。
自己不好弄，但是可以吊单杠，要15-30分钟，要不就得去诊所或者医院去做，平时要多注意休息，不要太劳累。
自己可以做腰椎牵引吗
我的腰椎有点不太好，但是不知道自己可以做腰椎牵引吗？
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