避免久站久坐久弯腰，避免腰部受凉，避免腰部剧烈运动，弯腰搬重物时先屈膝，不要长期翘二郎腿，睡硬板床，避免过度劳累和精神紧张。再加上腰背肌锻炼比如慢跑或快走或游泳或空中自行车或燕子飞等。
对于椎间盘突出，可以吃止痛要，再用一类活血化淤的药，加上热敷，按摩，拔罐都可以，再加用维生素，营养神经药物，注意休息，避免受累受凉，减少弯腰负重，治疗3周都能有不错效果。
怎么治疗腰间盘突出啊
我最近一段时间腰到腿有点痛，特别是左边，去检查是腰间盘突出，怎么办？
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