两个肩膀上的肌肉最近总是酸痛有缓解的方法吗

提问时间：2019年11月11日 15:00 名医问答 3148 次阅读

我长期在电脑前工作，导致两个肩膀上的肌肉最近总是酸痛，有缓解的方法吗？

注意坐姿避免长时间伏案工作，自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70°~90°，双上肢自然下垂放松，然后交替做左右摆动，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

可以面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽，双手同时用力沿墙缓缓向上交替爬动，健侧带动患肢尽量高举，到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下放回原处，反复进行，逐渐增加高度，如此反复进行，可以缓解疼痛。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。

上一篇肩周炎会引起锁骨疼痛吗

下一篇新生儿鼻孔里有鼻屎怎么办

大家都在搜

九松健康