平时要避免长时间久坐久站,白天绑腰围,晚上尽量躺着,疼痛严重的话,可以口服止疼药物止疼,一定要多注意休息。腰间盘突症要吃相关的药物,腿疼考虑是神经根有受压导致的,可以去医院进行相关的检查,然后在进行治疗。