睡不着觉怎么办

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我总是晚上睡不着觉，这样的症状已经有一年了，该怎么办？

平时多参与户外活动，比如旅游，广场舞调节心情，劳逸结合，晚上晚上十点前睡觉，睡前喝杯牛奶，泡脚，听轻音乐，不要长久玩手机，营造一个轻松安静的睡眠环境。

睡不着觉入睡困难，有可能是和压力大、紧张、焦虑、情绪低落等有关系，也可能是和神经衰弱有关。可以通过心理治疗、物理治疗以及药物治疗等方法治疗。

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