平时注意休息,睡硬板床,避免劳累,可以口服一些营养神经的药物,可以每天热水泡脚,如果症状突然加重,及时就医。脚后跟麻木和腰间盘突出有一定的关系,可以通过治疗腰间盘来缓解症状,如果保守治疗没有效果,可以选择微创或手术治疗。