生活中工作一段时间就转一转脖子，不要长时间保持一个姿势，合理的坚持颈椎保健操与户外功能锻炼，让颈部肌肉韧带得到充分休息。
颈椎变形脖子痛可以使用消炎镇痛类药物外涂来缓解，晚上可以用毛巾热敷，按摩针灸，悬吊疗法，同时需要做个颈椎MRI，看看有没有神经压迫症状。
颈椎变形脖子痛如何缓解
我颈椎变性，经常脖子疼痛，难以入眠，影响生活质量，该怎么缓解？
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