可以适当的做腰背肌肉锻炼，注意适当的休息，不要过度劳累，饮食要合理，避免吃辛辣，刺激性食物。
肚子使劲腰部骨头疼是腰椎间盘突出引起的，需要练习腰背肌肉，俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，每个动作保持10到15秒，可休息片刻，连续做5到10次。
肚子使劲腰部骨头疼咋办
我肚子一使劲，后面腰部那骨头就疼，肚子使劲腰部面骨头疼咋办？
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