肘关节僵硬康复伸直手法

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我前阵子做了关节炎手术，现在老是感觉肘关节僵硬，有什么肘关节僵硬康复伸直手法吗？

可以对僵硬部位进行热敷，适当提拉物品，多吃含维生素和蛋白质多的食物。

训练的原则是感觉以肘关节周围可以忍受的疼痛为最大限度，难以忍受的疼痛是不行的。锻炼当中必然产生疼痛，轻度、可以忍受的疼痛是必须的，因为粘连的软组织要松解开，就有疼痛，否则就没有效果。肘关节的伸直，比较简单，手提重物就可逐渐伸直。重点是锻炼肘关节的屈曲，方法是靠墙站立，腕背顶在墙上，用自己的体重压迫肘关节屈曲。

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