平时多补充水分,合理清淡饮食,不要吃辛辣油腻食物,不熬夜,及时休息,保持充足的睡眠时间,注意保暖。不是艾滋病,可能是单纯的咽喉发炎,吃辣有点多导致的,有点疲劳,平时不注意休息,导致的疲劳,经常食辛辣油腻食物咽喉吞口水会痛的。