减少高脂肪，高能量的摄入，保证一天优质蛋白质的摄取，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收。多做全身性的运动，比如跑步，瑜伽，体操等。
还是因为运动量不够，不建议节食，最健康的减肥方式是饮食控制加上合理的运动。饮食控制要注意减少主食的摄取，增加粗粮的摄取。
为什么我一个月晚上不吃饭还没有瘦
我每天都有跑圈，一个月晚上不吃饭，为什么我一个月晚上不吃饭还没有瘦？
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