不要用手去抠疙瘩,忌辣刺激食物,宜规律清淡营养饮食,忌烟酒,多休息,劳逸结合。手臂骨头上长了一个硬疙瘩应考虑为皮脂腺囊肿,该病不是什么大问题的,不用过于担心,严重的情况下,应该及时去进行详细的检查,若确诊为脂肪瘤,应选择手术治。