别憋尿时间长,喝水后及时排尿身体恢复需要42天的,避免劳累,母乳喂养,平时可以练习产后保健操。顺产十天了腰疼肚子疼是子宫没有恢复好的原因,平时注意卫生勤洗外阴,注意适当活动避免长期卧床,可以喝点红糖水。