深蹲后膝盖疼怎么办

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我最近身体不舒服，工作的时候深蹲了一会，起来后膝盖疼，深蹲后膝盖疼怎么办？

平时注意对膝盖保暖，不要受凉，要少走路，不要爬楼梯和跑跳，可以选择散步锻炼身体。

膝关节是由股骨下端、胫骨上端、半月板、前后交叉韧带等组成的复杂关节。长期从事深蹲的工作，半月板后角受股骨髁与胫骨平台压迫，发生加速退变，甚至破裂，出现膝关节疼痛。如膝关节疼痛，首先要做磁共振检查，明确半月板有无损伤，及其损伤程度。如果半月板明显损伤，甚至严重损伤，可以通过关节镜将破碎的半月板清除，以缓解疼痛。同时改变工作习惯，减少深蹲，保护半月板。

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