平时要规律睡眠,注意饮食,要以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜,要荤素搭配,粗细粮搭配,少吃辛辣刺激油腻的食物。是上火了,可以吃一周消炎药,多喝水,不要熬夜,清淡饮食,多喝水,多食用新鲜蔬菜水果,应用消炎药物,慢慢可以恢复。