应该及时的补充钙,多吃含钙量高的食物,多吃海带、紫菜、虾,也可以适量熬骨头汤喝,平时还应该注意多晒太阳,促进钙的吸收。怀孕13周膝盖一直疼考虑是由于缺钙,受凉和膝关节过度受力所导致的。从而引起膝关节周围的韧带,关节囊痉挛、水肿,引起膝盖疼痛。