建议最起码开两个小时车,最多三个小时,休息一会儿,平时的话可以带一个护腰。还可以吃点壮腰保健品,可以试试中医的理疗按摩之类的治疗。那应该和腰突没啥关系,应该是职业的问题,长期,一个保持一个姿势,会出现腰肌劳损,腰肌劳损压迫肌肉会出现疼痛的。