在只能是休息,在家做做家人的按。还可以用瓶子装上热水在腰部滚动,睡硬硬的床。要坐着,坐对腰椎的压力很大。腰椎间盘突出可以压迫神经出现腰和尾骨疼痛,现在腰椎间盘的年龄年轻话化十几岁的都出现,怀孕可以做核磁共振检查。