可以选择腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
腰肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
腰肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
急性腰肌劳损是可以治愈的。但如果转为慢性腰肌劳损，治愈起来就很困难了。所以要在急性期及时根治。