双手叉腰倒走，每天早晚各一次，每次坚持二十分钟，这样做可以增加腰部的活动，用头，两侧手肘和双脚五点做支撑，每天坚持五六分钟，可以增加腰部的稳定性。
腰间盘突出睡在硬板床上，以免病情的加重，休息时膝盖微屈，腰部自然放下，起床时，腰部伸展，重心慢慢下移。
腰间盘突出有好的锻炼方法吗
我的腰很不舒服，去医院检查发现是腰间盘突出，腰间盘突出有好的锻炼方法吗？
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