尽量减少活动,踝关节扭伤后早期宜冷敷,24小时后可以拔罐、理疗、针灸,在脚下垫一下枕头,抬高患肢帮助消肿。肌肉拉伤大概需要1-2周左右可以恢复,踝关节扭伤引起的疼痛可以去做理疗,针灸,配合中药活血化瘀药物外敷包扎。