来例假肚子要怎么调理

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我来例假时总有痛经的感觉，比较严重，来例假肚子要怎么调理？

例假期间喝生姜红糖水，属温性，大部分的女性都有体寒、宫寒的表现，适当地服用可以驱寒暖胃，在晚餐一小时后可以做些有氧运动，可缓解盆底肌局部受压，起到放松的作用。

经期要多保暖，不要着凉，不吃辛辣刺激性食物，不喝冰的饮料和水，可以喝姜糖水，也可以贴暖宫贴。

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