减少过度活动，避免深蹲等对膝盖负担较大的运动。疼痛严重就需要制动一段时间。两天后局部可用热敷。
可能是软组织损伤。膝关节软组织不但包括关节的皮肤、皮下脂肪层、肌组织，同时也包括关节区域的韧带、肌腱。软组织损伤可能是挫伤，也可能是牵拉伤。
膝盖半月板疼是怎么回事
我每天早上都会跑半个小时的步，今天跑完步之后感觉膝盖半月板疼，怎么回事？
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