失眠者尽量避免白天小睡或者午睡，可起床做些简单的事情，待有睡意再上床，睡不着时不要经常看钟表。
改善失眠在睡前不要过多饮食，入睡前饮用适量的温牛奶，每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。
失眠有什么不吃药的方法
我最近每天不到一两点根本睡不着，也不知道是怎么了，失眠有什么不吃药的方法？
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