首先要保持心情舒畅,不要过度焦虑,再就是保持充足睡眠,多喝水,多补充营养,慢慢的会改善的。从疼痛部位看位于腰部的两侧,结合近期有过度劳累等方面的问题,目前的症状应该不是肾脏的问题,而是劳累引起的腰部软组织损伤。