坚持锻炼，适量运动，保持良好作息，避免久坐，定期做妇科检查。
盆底肌松弛的表现不仅是盆底肌肉的松弛、力量不足、维持时间不够，还会出现盆底筋膜纤维退化，直肠脱垂等。常用的锻炼方法是缩肛运动，缓慢收缩缓慢收缩肛门和阴道，吸气，活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。然后在呼气过程中紧闭肛门，重复以上锻炼。
盆底肌松弛怎么锻炼
我生完孩子之后发现自己的下体不太舒服，去检查之后是盆底肌松弛，应该如何锻炼？
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