建议要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯,适当运动,戒烟戒酒,注意调节自己心情。可以每天用温水清洗外阴。小便灼痛瘙痒考虑是妇科疾病引起的,可以先口服消炎的药物进行观察,必要时可以到医院进行检查,明确原因后对症进行治疗。