多注意生活规律,按时作息,多吃清淡易消化的饮食,多参加体育锻炼,脂肪堆积也会引起腹部膨隆的现象。经常性的手淫,一般是不会导致腹部变大的,腹部变大,可能和你缺乏运动肥胖有关;但是也不能排除腹部病变的可能。