平时要注意预防和控制,少弯腰,避免久坐负重,卧硬板床休息,戴个腰围保护腰椎,注意防寒保暖,避免剧烈运动和过度劳累,可以热敷和按摩。症状有腰痛,放射至下肢麻无力等。腰痛的原因很多,考虑是是棘间,棘上韧带有炎症或腰肌扭伤。可以先进行保守治疗。