不要太担心，要保持一个良好的心态。在日常生活中，饮食方面多吃点清淡的食物，加强营养，适量补钙，注意休息。
腰痛可能是环的问题，应该是有炎症，炎症也有可能导致月经周期延长。如果不放心，建议去医院做个宫颈癌筛查排除一下。
上环时间久了腰痛怎么回事
我上环3年多了，一直就是月经不干净，腰疼是怎么回事？
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