腰肌劳损做什么运动可以恢复

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我有腰肌劳损，想通过运动恢复，腰肌劳损做什么运动能恢复？

避免长期维持一个姿势，定期活动四肢和脊柱，禁止剧烈运动，如跳高，跳远踢足球等，天寒记得添加衣物，注意防寒保暖。

腰肌劳损游泳是比较好的健身方式，找个可以游泳的健身房，针对性强化腰背肌肉，锻炼时得有人指导，否则容易拉伤肌肉，得不偿失。

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