如果长时间没有缓解需要到医院进行相关的X光线检查。需要排除是否为拉伤导致的疼痛。膝盖后的窝出现疼痛感可能是由于膝盖出现炎症导致的疼痛。需要进行消炎类药物的辅助性治疗,不能食用辛辣刺激类的食物。不可以进行过度的劳累。