避免久坐、久站,禁烟酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,要吃有营养的食物。可能是椎间盘突出、神经压迫、肌肉扭伤和韧带拉伤是原因,软组织损伤主要是由运动损伤引起的,背痛主要是由于慢性劳损,如长期久坐、负重弯曲等。