避免剧烈运动,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多吃含钙多的食物。注意平时的保养的,不要劳累着凉的。应该是膝关节弹响症,有可能是膝关节炎引起的,也有可能是正常的生理现象,半月板一旦损伤,就不可能恢复了,可以去医院检查。