建议可以适当的进行体育锻炼,多运动来增强自身体质,另外要养成良好的生活习惯,多注意休息,避免过度劳累。同房后,左边腰部疼的厉害考虑是腰椎或者肌肉导致的,如果腿部有麻样不适症状那就考虑是腰椎的原因了,如果没有那就是肌肉原因。