正畸后牙齿松动，绝大多数情况下是正常的，而且会自己恢复——关键不是“一招”，而是你接下来几周怎么做。

很多人刚摘掉牙套，用门牙轻轻咬个苹果，突然感觉“哎？这牙怎么晃了一下？”心一下子提到嗓子眼。别慌，这种轻微松动感，在正畸结束后的1到3个月内非常常见。牙齿在矫正过程中被施加了持续而温和的力量，牙槽骨一边吸收一边重建，就像搬家时家具暂时没固定好，但新家的地基正在悄悄打牢。只要没有剧烈疼痛、明显移位或牙龈严重萎缩，这种松动属于生理性反应，不是牙齿要掉了。

真正能“帮它恢复”的，其实是一套组合动作，而不是什么神奇秘方。最核心的一点，是坚持佩戴保持器。很多人以为摘了牙套就万事大吉，把保持器扔在抽屉角落吃灰。殊不知，这时候牙周组织还没完全稳定，骨头还在重塑。不戴保持器，不仅可能反弹，还会让本该逐渐稳固的牙齿继续晃动，甚至导致咬合紊乱，加重松动感。医生让你戴多久，就老老实实戴多久——这是最有效、也最容易被忽视的“恢复招数”。

注意你的咀嚼习惯。刚摘牙套那阵子，尽量避免用前牙啃硬物，比如玉米棒、坚果壳、冰块。不是说永远不能吃，而是给牙周组织一点缓冲时间。改用后牙多承担咀嚼任务，让前牙“歇口气”。保持口腔清洁比任何时候都重要。牙菌斑堆积会引发牙龈炎症，而牙龈一发炎，支撑牙齿的“地基”就会被侵蚀，松动自然加重。每天认真刷牙、用牙线或冲牙器清理托槽曾经待过的位置，别让死角成为细菌温床。

营养也不能拖后腿。牙齿周围的骨组织重建需要钙、维生素D和蛋白质。一杯牛奶、一把深绿色蔬菜、适量优质蛋白，看似普通，却是身体修复的原材料。别指望吃一粒钙片就立竿见影，但长期均衡饮食，确实能让恢复过程更顺利。

当然，也有需要警惕的信号：如果松动持续超过三个月，伴随牙龈红肿出血、咬东西时明显酸痛，或者某颗牙突然比其他牙晃得厉害，那就别等了，赶紧回诊。这可能是牙周病、咬合创伤或其他问题在作祟，需要专业干预。

说到底，“恢复”不是靠某个神秘技巧，而是尊重身体修复的节奏，配合科学护理。牙齿移动是精密工程，收尾阶段同样关键。你给它耐心和照顾，它自然会稳稳扎根，陪你笑对余生。